z redukcji

[...] Proste. Świetny obrazek. Jak ktoś myśli podobnie to jest w wielkim błędzie. Ja właśnie po to też kontroluje fałdy aby wiedzieć jak idzie i gdzie idzie / lub nie idzie. Na redukcji wszędzie leciało a na brzuchu nie. Więc wiedziałem że coś jest na rzeczy. Teraz podobnie. Fałdy wszędzie prawie stoją a tu yeb na brzuchu. Dobra pora aby spróbować. [...]

[...] środek, a że lubię eksperymentować - więc sięgam po niego. Z drugiej strony wyrabia się swoją opinię na jego temat,a nie na zasadzie 'gdzies czytałem czy ktoś napisał '. Na redukcji jadłem efke i inne spalacze, wchodząc na masę oczywiste było że muszę z nich zrezygnować. Ale odstawienie wszystkiego i dodanie kcal mogło się źle skończyć szybko. [...]

[...] innych a nie swoich ;) Solaros, Ty się zastanawiasz czy jeszcze masować i czy bf pod kontrolą?! ja wogóle nie widze po Tobie większego tłuszczu niż na fotach zaraz po redukcji. Wciąż wygladasz jakbyś ledwo zakończył redu :) jesteś na mega żyle. Jest mega reelacyjnie. Z taką sylwetką to jeszcze z rok możesz masować ;) Ja to po ostatniej [...]

Ja jechałem na Carb Nite na poprzedniej redukcji- i była tragedia. Choć sam pomysł opróżniania baków przed i ładowania low fat bardzo lubię, jednak na mnie działa lepiej- normalna dieta z deficytem (zbilansowana nie lc) i ładowanie maks raz na dwa tygodnie (jak nie rzadziej)- a LC tylko na 2-3 dni przed ładowaniem. Ale Solaros z kolei chyba [...]

[...] nadal podkontrola. Jest smalcu sporo,mniej niz rok temu o tej porze ale wiecej niz w pazdzierniku ,ale jakbym chcial to zrobic hardkorowo to 4-6tygodni na vlcd i koniec redukcji by bylo. Jest bardzo bardzo si. Od stycznia ruszylo z grubej rury. Kiedy jeszcze przed wyjazdem w grudniu zaczynalem powoli watpic w swoj 'geniusz tworczy'. Tak [...]

[...] malych krokow mozna ucinac/dodwac sporo i miec efekty od razu mozna tez ucinac/dodwac powoli,kilka miesiecy stac w miejscu ale byc gotowym psychicznie na zmiany jakby dowalil od razu i by waga wzrosla to by glowa spokoju nie dala tak samo na redukcji mozna wejsc nawet z 5000kcal na vlcd ale dla psychy moze to byc zabojcze na pewno dla mnie

[...] Mianowicie dłuższy czas z tego co widziałem po zdjęciach byłeś raczej na większym BF'ie powyżej 15%, ostatnio się to zmieniło zszedłeś nisko, wciąż masz bardzo niski BF - ale kwestia jest taka, jak u ciebie z libido? Czy miałeś problemy na redukcji i jeżeli tak czy one minęły a może wciąż kwestia hormonalna jest nie do końca uregulowana?

Jutro chyba wpadnie mój pierwszy fat loading zobaczymy jak mi to wyjdzie A teraz mam pytanie nieco z innej beczki Jak przygotowywałeś się pod zdjęcia do podsumowania redukcji to jak szedłeś na siłownie po posiłku z ww prostymi i robiłeś trening to długi miałeś czas między treningiem a zdjęciami? Czy robić zdjęcia jeszcze na siłowni czy można na [...]

[...] te 3kg, optycznie wygląda na 2-3x tyle. I o to chodzi aby pokazywać to co jest dobre i wybierać dni kiedy jest dobre. Ale jak optycznie to sie zmienia widać najbardziej na redukcji, zwłaszcza LC. Kiedy są dni kiedy myślisz 'czy ja w ogóle chodzę na siłownię ' przeplatane z dniami kiedy stając Przed lustrem jedno co się ciśnie na usta to 'o [...]

[...] i nie mam gdzie postawic telefonu aby jakis d**** mi go nie zniszczyl wiem że już za 4 tyg będziesz redukował i wtedy zobaczę ale jestem strasznie ciekaw czy podczas redukcji będziesz bazował na tych samych produktach co na masie?tyle że w mniejszej podaży kalorii tak te same produkty nawet schodzac bardzo nisko z ww tego batona czy dwa [...]

Solaros przede wszystkim gratulacje za robote na MASIE! No i ofc. powodzenia w redukcji, na ktorej w sumie bardziej przygotujesz organizm pod kolejna mase niz zredukujesz bo te 2-3% to chyba nie bedzie taka katorga :) i co ciekawego - wczoraj sobie wychodze ,napompowany ze hej,zaczepia mnie szef wszystkich szefow gadka szmadka,jak tam forma,bla [...]

[...] a co za tym idzie forma! Gratuluję Wiem, że to jest Twój dziennik więc postaram się zadać pytanie dosyć ogólnie - może jakaś część osób ma podobne dylematy. Co sądzisz o redukcji typu - redukcja z ~18bf w trakcie: -osoba bf 12-14%, parę lat na siłowni, trening FBW co drugi dzień + cardio w DNT -dieta IF 16-8, rotacja WW - DNT 50WW(wliczając [...]

[...] Całe nogi,klata ,barki nie wspominając o łapach- pajęczna. Po pierwszym dniu kiedy zjadłem chyba zapotrzebowanie z całego tygodnia -jak wstałem rano na drugi dzień - to forma lepsza niż rok temu na koniec redukcji (przesada oczywiście) ale brzuch wessany,sucho ale nabicie straszne. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-08 20:17:30

[...] pelna ale nie do porzygu. Wiem ze pisalem ze juz nigdy nie zrobie CarbNite ale tylko krowa nie zmiena pogladow. Podejrzewam ze pewnie pierwszy i ostatni CarbNite podczas tej redukcji - albo na pewno do wyjazdu. Ale i tak juz za dlugo + za duzo mialem wyrzeczen. ....a CarbNIte nic nie dorówna. Jak będzie regres to bedzie - bede mial potwierdzenie [...]

I to jest najlepsza pointa tego tematu. Na własnym przykładzie powiem tylko, że ciężko wyjść poza pewne przekonania - ze strachu, z obawy. Ale coraz więcej przykładów - na czele z Solem - pokazuje, że istnieją inne drogi. Że można jeść nutellę (bez skojarzeń) w czasie redukcji... itd...

[...] nie jest zrobic forme wyczynem tym bardziej nie jest zrobic forme tracac 50% lub wiecej miesa wyczynem jest zrobic forme nie tracac duzej ilosci miesni - ale kiedy na kocu redukcji mozemy powiedziec ze tak bardzo sie nie meczylismy! meczyc sie bedziemy zawsze w koncu redukcja to matematyka chudniemy gdy kcal in < kcal out wiec nie da sie [...]

Nie sądzę by chodziło mu o wzrost czystego mięśnia. Bardziej to, że mięśnie jak były pod koniec redukcji "puste" tudzież sflaczałe tak w 3 tyg ostro je nabiło, ale 10 kg ? Big Majk bodajże 13 kg od wyjścia na scenę nabrał (z ekstremalnie niskiego BF-a) i widać to było po nim, ale primo u niego bomba jest na bank wielka, ma nieporównywalnie [...]

[...] nie i inne pier#olki. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-08 19:59:20 Może dodaj potas do stałej suplementacji. Magnez + b6, cynk i potas przed snem / po treningu. Na redukcji gdzie na treningu wylewasz litry potu tych minerałów masz mało, szczególnie przy tak niskich kaloriach. Ja jak włączyłem te minerały zero problemów ze skurczami, nie [...]

[...] jesz wszytsko. Ale w realu to chamuje progres. Jest cofka lekka. Kolejne 3-4 dni wracasz do tego co było. I zanim zacznie coś działać już robisz kolejny CN. Więc na redukcji nie polecalbym. Dał mnie teraz dobre wyjście bo od 6 tygodni stoję w miejscu. Tydzień w tydzień to samo. Waga przed 87. Po jednym dniu 90. Po dwóch 92-92,5. Średnio [...]

Skoro i to i to przerwie mi post i wyrzut insuliny w tym i tym przypadku będzie taki sam to oczywiste, że wybiorę kawę z wpc albo normalny posiłek b+t Szukam najlepszej alternatywy dla 1 posiłku na redukcji z wyjątkiem opcji na czczo